在科技公司工作压力大是很常见的情况，面对压力时，采取一些有效的方法可以帮助你更好地调整和应对。这里给你一些建议：
合理规划时间，做好任务管理
制定清晰的工作计划，合理安排每天的任务和优先级，避免临时抱佛脚。
使用待办清单或时间管理工具（如番茄钟、Trello等）帮助自己更高效地完成工作。
学会适当拒绝和沟通
不要把所有工作都往自己身上堆。遇到压力大的时候，可以合理表达自己的工作量，和团队、领导沟通协调。
明确自己能承担的范围，避免无谓的额外负担。
保持健康的生活习惯
保证充足的睡眠，规律作息，饮食均衡。
适当运动，如散步、跑步、瑜伽，有助于缓解身体和心理的紧张。
培养兴趣爱好，寻找放松方式
工作之余，做一些自己喜欢的事情，转移注意力，释放压力。比如听音乐、看电影、画画、读书等。
与家人朋友多交流，获得情感支持。
分阶段休息，避免长时间高强度工作
给自己安排合理的休息时间，工作一段时间后短暂休息，帮助大脑恢复。
如果情况允许，可以请假或调休，缓解疲劳积累。
必要时寻求专业帮助
如果感觉压力过大，影响到身心健康，可以考虑寻求心理咨询师或者职场导师的帮助。
有些公司也会提供员工关怀计划（EAP），可以尝试利用。
调整心态，接受不完美
不必要求自己事事完美，允许自己犯错和成长。
学会放松心态，关注过程中的收获，而非仅仅是结果。
