高中生考试焦虑和心理异常是比较常见的问题，及时关注和干预非常重要。以下是一些建议，供您参考：
一、识别考试焦虑和心理异常的表现
情绪波动大：易怒、烦躁、抑郁、情绪低落。
睡眠问题：入睡困难、睡眠质量差、做噩梦。
身体症状：头痛、胃痛、心慌、出汗等。
注意力不集中：学习效率下降，记忆力减退。
逃避学习：抗拒复习或考试，表现出逃避或消极态度。
行为异常：自我封闭、退缩，甚至出现自伤言行。
二、缓解考试焦虑的策略
心理疏导与沟通
主动与孩子交流，了解内心担忧，给予理解和支持。
鼓励表达情绪，不要压抑负面感受。
科学备考，合理安排时间
制定切实可行的学习计划，避免临时抱佛脚。
均衡学习与休息，适当锻炼，保持身体健康。
放松训练
学习呼吸放松法、渐进性肌肉放松等技巧，缓解紧张情绪。
适当参与兴趣爱好活动，转移注意力。
提升心理素质
帮助孩子树立自信，正确认识考试过程和结果，不以成绩定义自我价值。
设立合理目标，避免过高期望导致压力过大。
三、及时寻求专业帮助
如果孩子表现出严重焦虑、抑郁、自残或其他心理异常，建议尽快带孩子到专业心理咨询机构或医院心理科就诊。
心理专家可以通过心理评估、心理治疗（如认知行为疗法）、药物治疗等方式提供帮助。
四、家长的角色
保持耐心和理解，避免过度责备和施压。
关注孩子的日常生活起居，及时发现异样。
与学校老师保持沟通，共同支持孩子。
遇到考试焦虑和心理异常，关键是及早关注、科学干预和专业支持。创造一个支持、理解的环境，帮助孩子健康度过高中学习生活。若问题严重，不要犹豫寻求心理专业帮助。
